Hogyan készítsünk egészséges nyomvonalat?

Lát egy műanyag zacskót, amely tele van "trail mix" -vel, és megnéz. Tele van cukorkával, kukoricaszirupmal és más egészségtelen termékekkel - még a szárított gyümölcsöket hidrogénezett olajban is bevonják. Ez valószínűleg nem idézi fel az egészséges test és a szabadban remek képeket. Ennek azonban nem kell így lennie. A saját nyomvonal-keverék elkészítésével elkerülheti a kereskedelemben előállított nyomvonal-keverékekben található egészségtelen termékeket, és elkészíthet olyan keveréket, amely garantálja a táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozott energiát, amely ugyanolyan jó ízű. Ez a recept nagyon nagy tétel (4 font / 1,8 kg) rendkívül addiktív nyomvonal-keverékből áll, amely mindig gyorsan eltűnik. Ez a verzió megfelel a legtöbb étkezési korlátozásnak, és leginkább mérsékelten fogyasztható, kivéve, ha egy nagyon intenzív sarki túrán van!
Az összetevők kezelésének előkészítése érdekében mosson kezet megfelelően.
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Kap egy nagy tál vagy más tartály.
Döntsen egyenlő részben a fehér mazsola, a nyers napraforgómag és a nyers mandula mellett.
Csavarja be az édesítetlen, nem kéményített szárított ananász gyűrűk végső egyenlő részét darabokra, bármilyen nagy is vagy kicsi. Ehhez csak kövesse a gyűrűk textúráját, és húzza őket apró szegmensekbe (a gyűrűk gyakran össze vannak csomódva, és széthúzáshoz némi erőfeszítésre lesz szükség). Adja hozzá ezeket a darabokat a tálhoz, amint elszakítja őket. Légy tudatában annak, hogy ez a folyamat időigényes része, mivel 20 percig is eltarthat, ha önmaga elvégzi. Érdemes lehet itt segítőt szerezni.
Alaposan keverje össze kézzel. Törölje le a ragacsos mazsoladarabokat.
Bolt. A nyomkeveréket minden száraz termékhez hasonlóan kell tárolni. Tegye bármilyen tartályba / tartályba, amelyben száraz marad. Ha túrázni, túrázni, csónakázni stb. Jár, a használat megkönnyítése érdekében töltsön kis záró zacskóba.
Befejezett.
Hozzátehetek valami édességet, például csokoládé chipset vagy M & Ms-t?
Egyértelműen! Mindig testreszabhatja a nyomvonal-keveréket az ízlése szerint, csak vegye figyelembe, hogy nem lesz olyan egészséges.
Felvehetek sötét csokoládét? Azt akarom, hogy továbbra is egészséges, de legyen is kedves oldala!
Természetesen! Bebizonyosodott, hogy a sötét csokoládé csökkenti a vérnyomást és a koleszterint, javítja a megismerést és valószínűleg csökkenti a cukorbetegség kockázatát. A tejcsokoládétól eltérően a sötét csokoládé alacsony cukortartalmú.
Kóstolhat más gyümölcsöt vagy diót (például szárított áfonya, dió stb.). Csak ellenőrizze, hogy az összetevőkben nincs-e hozzáadott só vagy cukor, valamint a hidrogénezett olajbevonatok.
Ha USA-ban él, a Trader Joe's általában minden összetevőt tartalmaz. A szárított, szeletelt ananász az egyetlen, amelyik alkalmanként nincs raktáron.
Adjunk hozzá egy részét sima zabliszt két részhez a keverékhez, töltsük fel a tartalom tetejére vízzel, és pár percig pácoljuk egy igazán jó reggelire.
Ha továbbra is szereti a klasszikus M & Ms-t, próbálja ki a sötét csokoládét. A sötét csokoládé egészségesebb.
Biztosan megtalálja az összetevőket az interneten, de egy kicsit körül kell vásárolnia. Lehet, hogy nem létezik egyetlen webhely, amely tartalmazza az összes összetevőt, és ezek közül néhány csak tömeges mennyiségben értékesít.
Egy marék egy adag.
Az összetevők megtalálhatók a helyi élelmiszerbolt egészségügyi élelmiszerek szakaszában, az autópálya gyümölcs- és dióállványaiban, vagy az egészségügyi élelmiszerbolt ömlesztett részében. A cukor, só, sütés stb. Által nem megtisztított ételeket nehéz megtalálni.
A konyhai ollók az ananászon dolgoznak, azonban ezek felpuzulnak és folyamatos tisztítást igényelnek. Sokkal gyorsabb az ananász gyűrűk kézzel történő felszakítása.
Felveheti ezt a nyomvonal-keveréket zabliszthez, joghurthoz vagy friss vágott gyümölcs salátához.
Rost, jó zsír, alacsony koleszterinszint, de magas kalóriatartalmú; ez inkább a tevékenységek üzemanyaga, mint a TV előtti könnyű harapnivaló.
Vigyázzon erre. Rendkívül kielégítő, de az emberek nem hagyhatják abba az evést. Sajnálom, ha a nagy tálból eszik, majd rájön, hogy üres, majd rájön, hogy négy kiló ételt evett! Garantáltan elrontja az étvágyat, ha később még van valami enni.
Ne adjon hozzá cukros vagy cukrozott száraz gyümölcsöt, mert az egészséges keverék célja meghiúsult. Miután megették a nyers, édes mandulát, a pörkölt és sózott mandula valóban undorodni kezdene.
Pörkölt és / vagy sózott összetevők kellemetlenné teszik ezt a receptet. Ne használjon rossz összetevőket, különben elrontja őket.
Alaposan mosson kezet a kezdetben, és bármikor, amikor elhagyja a feladatot, és visszatérjen hozzá.
l-groop.com © 2020