Hogyan készítsünk édes és fűszeres tojásfehérje salátát

Készítsen egészséges edzés utáni snack-t 400 kalória alatti izomépítő fehérjével tele ezekkel az egyszerű lépésekkel!
Forralunk 3 tojást az serpenyőben. Forraljuk a tojásokat húsz percig magas hőmérsékleten.
Távolítsa el a serpenyőt a szeméből. Ürítse ki a forró vizet.
Öntsön két csésze hideg vizet a serpenyőbe, hogy lehűtse a tojást. Hagyja 2-3 percig.
Távolítsa el a tojáshéjat a tojásokból.
Vegye ki a kést, és szeletelje a tojást a közepére.
Kanállal távolítsa el a sárgáját.
Helyezze a fehéreket a keverőtálba.
Adjunk hozzá egy evőkanál édes salátakockát és két teáskanál Tabasco szószot.
Szeletelje meg és kockázza meg a tojásfehérjét dicerrel, késsel és villával.
Adjon hozzá egy-két teáskanál alacsony zsírtartalmú fűszeres majonézt, ha szükséges.
Keverje össze az összes összetevőt, és hűtse le a hűtőszekrényben.
2 adagot készít
Tegyen sót a tojás forralásához használt vízbe. Ez megkönnyíti a tojások héját.
A tojás és a serpenyő az első eltávolítás után rendkívül forró lesz.
Legyen óvatos az összetevők aprításakor.
l-groop.com © 2020