Hogyan lehet vegánként utazni?

A vegán étrend teljesen növényi alapú; nulla állati eredetű terméket tartalmaz. A legtöbb vegán étrendet követő ember valójában életmódnak tekinti, amelyet számos különféle ok motivál. Noha ez az egyik leggyorsabban növekvő étrend, ez a szigorúbb étrend is. A rendelkezésre álló konyhával elég nehéz biztosítani a vegán étrend kiegyensúlyozottságát, de egy kicsi tervezéssel könnyen kegyetlenséggel utazhat, nem csupán földimogyoróvajjal és Oreos-szal („véletlenül vegán” kényeztetés).

A saját ételek csomagolása

A saját ételek csomagolása
Ismerje meg utazásának részleteit, különösen az utazás hosszát és módját. Ezek segítenek meghatározni, hogy mennyit és mit tud csomagolni. Például: Ha légi úton utazik, akkor kevesebb rugalmasságot élvez, mint ha útra indul.
A saját ételek csomagolása
Tegye meg célját a kiegyensúlyozott étrend fenntartása mellett. Az utazás kimerítő lehet, ezért hasznos a makroelemek alapvető ismerete. Kívánatos egy jó egyensúly a komplex szénhidrátok, fehérjék és zsírok között, hogy fenntartsák az energiaszintet, az étvágyat és a hangulatot.
A saját ételek csomagolása
Szerezzen egy darab poggyászot ételhez, általában a hűtő a legjobb megoldás a klímaberendezéshez. Ez biztosítja az ételek biztonságát, hogy összepiszkálják vagy elrontják a többi poggyászot.
A saját ételek csomagolása
Kezdje a gyümölcsök és zöldségek. A természet gyorsétterem! Ha szárítják, akkor kalorikusan sűrűek lehetnek, ami több energiát adhat neked, mintha frissen lenne. Ideálisak, mivel:
  • sok rostot, jó szénhidrátot és vizet tartalmaznak, így kitöltve és hidratálva
  • természetesen nem csomagolnak, tehát kevesebb hulladékkal kell foglalkoznia
  • általában nem kell hűteni, ha néhány napon belül eszik
  • nem igényel előkészítést / főzést
A saját ételek csomagolása
Használjon dióféléket és magvakat a zsír- és fehérjeigény kielégítéséhez. Ideális választás.
  • Fenntartják az energiaszintet és hosszabb ideig tartják a vércukorszint stabilitását
  • Nagyon hordozhatóak, kis csomagolással vagy csomag nélkül
  • Nincs szükség előkészítésre
  • Nem igényel hűtést
Hozzon néhány csomagolt ételt. A csomagolt élelmiszerek hulladékot jelentenek, amely kényelmesebbé teheti a kisebb utazási tereket, ha nincs közvetlen helye a hulladéklerakáshoz. Hihetetlenül kényelmesek. Célja kalória-sűrűségű fehérjével rendelkezők számára, mivel kevesebbre lesz szüksége magának a fenntartásához. Néhány jó példa a következőkre:
  • Teljes kiőrlésű bagel / kenyér
  • Trail keverékek és granola
  • Fehérje / granola rúd
  • Szárított gyümölcsök / zöldségek
  • Pörkölt bab
  • Soylent
A saját ételek csomagolása
Fontolja meg az előre elkészített ételeket. Lehetőség van előre elkészített ételek meghozatalára; ezt azonban utoljára figyelembe kell venni, mivel ez általában a legtöbb hulladékot okoz, a legtöbb helyet foglalja el, és általában legalább egy kis előkészítést és / vagy hűtést igényel. Ezek azonban a legegyszerűbb módszer a megfelelő makroprofil biztosítására. Néhány a leginkább utazásbarát a következők:
  • szendvicsek
  • Zabpehely
  • Bab / lencse saláták
  • Hummus és falafel
  • Buddah / gabona tálak
A saját ételek csomagolása
Tartsa a fehérjeport mint alternatív lehetőséget. Amikor minden más kudarcot vall, a fehérjepor a legjobb barátja. A legtöbb növényi fehérjepor rendes mennyiségű szénhidrátot is tartalmaz, ami szilárd étkezés helyettesítővé teszi. Tegyen egy pár kanálot egy vizes palackba, rázza fel, és máris jó vagy!

Vegán étel-turizmus

Vegán étel-turizmus
Ha lehetséges, tervezze meg utazásának megállásait. Közúti kirándulásokhoz olyan városokat választhat, amelyekbe megállítani tervezi, hogy megharapjon. Ha egy adott városban / régióban próbálja annak egy másik részét egy másik napra szentelni.
Vegán étel-turizmus
Kutatás az érdeklődésre számot tartó növény-alapú éttermek számára étkezésről étkezésre, napról napra. Ez könnyen elvégezhető és nyomon követhető a telefonon található alkalmazásokkal, például:
  • Nyüszít
  • HappyCow
Vegán étel-turizmus
Célja a vegán-barát konyha. Egyes helyeken lehet, hogy nincs annyi vegán és növényi alapú étterem, de lehet, hogy vegán választékot kínál. Hívjon, vagy nézd meg az online menüt. Ismerje meg azt is, milyen típusú éttermek kínálnak olyan lehetőségeket, amelyek az Ön számára hasznosak lehetnek. Íme néhány biztonságos lehetőség:
  • Földközi-tenger
  • indián
  • etióp
  • thai
Vegán étel-turizmus
Változtassa meg terveit, amikor erre van szüksége. Ha nem tudta elkészíteni az utazás tervét, vagy váratlan hely történt, ne izzadja. Amint megtudja, melyik városba fog tartózkodni, fedezze fel a fent leírt lehetőségeket; mindaddig, amíg nem egyedül vezet, akkor valószínűleg elegendő fejed van ahhoz, hogy valamit összehangoljon.
Mielőtt elkezdené utazását, győződjön meg arról, hogy utazási társai megismerik étkezési preferenciáit. Ez el fogja távolítani benned a nyomást, és megmentse magát az elvárásoktól és feltételezésektől, amelyeket nem lehet teljesíteni (pl. Az általuk tett fenntartások vagy az általuk hozott snack).
Az utazás sokkal fárasztóbb, mint pusztán otthon zúgolódás, tegyen szívességet magadnak, és adjon testének jó üzemanyagot. Makróegyensúly vagy túl kevés étel nélkül előfordulhat, hogy nem érzi magát jól, és ez tényleg tompíthatja az utazást!
l-groop.com © 2020